男性保健：健康护胃招数
2011-08-11 14:55:32
绪化的你暴饮暴食，忙碌的你三餐不定，压力下的你烟酒咖啡不断……胃为你承担这么多，你又为它做过什么?让我们一起学习保护胃健康的方法。
自北京大型综合医院内科门诊的调查数据显示，目前因胃肠症状而求医者占三成。网上的调查数据则显示：65.55%的网友患有胃病，22.18%有过至少一次的胃部不适，只有12.27%的人肯定自己没有胃病。中国13亿人口，患有胃肠疾病的人达1.2亿之多，青壮年人数达三成以上。其中消化道溃疡占8%，慢性胃炎则占80%，是世界当之无愧的“胃病大国”。 为什么我们的生活越来越好，我们的胃健康状况却依然很差?网上参与调查的22152人中，有销售人员、教师、IT工作者、医务人员等等，这些年龄在25～40岁的青壮年人当中，有56.18%的人有胃不适问题。
日本的胃病普查报告也发现，18岁以上每3个月出现一次胃部不适的人数超过26%，生活方式对胃健康的影响已呈国际化趋势。 专家发现，女性35岁后胃肠道开始老化，消化道黏膜更容易受损，因此，我们更要早早开始关心自己的胃健康，并制定养胃计划。这个二月，让我们从节日的大宴和PARTY中清醒地抽身出来，与专家帮你一起护胃，让我们的胃保持长久健康态。爱胃，10个必做：
1.做呼气试验，警惕幽门螺杆菌(HP)感染调查发现，我国是HP感染的高发国家，据国内流行病学调查，成人中感染率达40%~80%。世界卫生组织(WHO)已将此感染列为生物致癌的重要因子。检查方法很简单，只要吹一口气(13C呼气试验法)即可确定。呼气试验法对有无感染的准确率可达90%以上，目前全国各地医院大部分都有检查设备。有胃部不适症状的人应主动进行检查，阳性患者可服药治疗，一周根除率可达80~90%，这对预防胃癌的发生有非常重要的作用。
2.减少外食，拒绝烧烤对于上班族来说，至少周一到周五的午饭是要在外面搞定的。专家建议，尽量减少外食的几率，增加在家吃饭的次数。如果可能，中午饭可以带便当。自家准备的饭菜更卫生、营养更全面，同时你的胃口也更喜欢。TIPS：研究发现，烧烤食物能使细菌产生突变物质，不仅仅是鱼和肉类，淀粉类、碳水化合物、糖也会如此，所以应尽量少吃烧烤食品。
3.喝汤是好事，但要等放温了再喝寒冷季节让人们爱上了喝滚烫的热饮，包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里，会引起消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。TIPS：你的口腔和舌头接受不了的温度，你的消化道和胃一样接受不了。汤水最好放温了再下肚不迟。
4.管理好情绪，不让压力伤胃情绪与胃健康听起来仿佛风马牛不相及，但是，越来越多的临床数据显示：抑郁者、高压者的慢性胃病发病率普遍更高。我们都有过这样的体验：心情不好的时候胃口也不好。这就是情绪对胃的连带损伤。活在当下，吃饭的时候尤其如此。心理学家说，人的焦虑之源就是没有活在当下。饭桌上的你，如果总想着下一步的工作和某个与此时无关的事件，你不但辜负了食物的美味，也辜负了你的胃。美国的一项研究发现，胃不是一个需要被不时填满的口袋，它需要与主人之间进行互动—— 吃饭的时候专心感受食物的味道和口感，这对于胃健康也是一件好事。TIPS：《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等精神疲劳，会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题的紧张工作不可为，那些把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，吃饭不要太快。细嚼慢咽是爱胃的重要原则。因为，胃毕竟是个以研磨为主要工作的器官，不要让它时刻处在“奋力工作”的过劳状态。
5.不吸烟，胃更健康烟草对呼吸系统的危害已经是众所周知的事，但是，烟草中的有害成分对消化道和胃也一样是硬伤。调查发现，一天吸入25支烟以上的人，与不吸烟者相比，胃癌的发生率也增加20%以上。TIPS：有研究发现丈夫每天吸烟20支以上，妻子患胃癌的几率较正常人增加2倍以上。
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