如何预防男性更年期抑郁症
2011-11-17 08:44:24
男性更年期容易引发各种心理问题，其中更年期抑郁症就是男性更年期的高发心理疾病，因为男性更年期的压力也大，容易造成心理上的各种负担，需要人们提高重视。现在就随微微健康网小编来学习下如何预防男性更年期抑郁症吧。
男性更年期抑郁症的预防方法
在了解了男性更年期抑郁症主要症状以后，不难发现，男性更年期抑郁症不仅给患者自身，而且给患者的家人也造成了不良影响，因此中年男性尽早预防更年期抑郁症意义重大。
1、注意心态调节。中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。
2、宣泄不良情绪。中年朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
3、学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。
微微健康网提醒：要想预防男性更年期抑郁症，还需要从日常生活中做起，有一个良好的生活习惯，对于男性们调节心理状态很有帮助。
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