饭前午睡或运动对身体有保健作用
2011-12-05 16:09:44
由于生物钟的规律，人除了夜晚睡觉外，还需午睡，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法，一般来说午睡后再吃饭可更有效消除疲劳。
午餐前可先午睡半个小时
人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。
饭前一个小时可先运动
饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
微微健康网提醒您：身体的保健很重要，常做好身体保健工作可预防各种疾病的侵袭，自己的身体也更健康，同时还能养成一个很好的运动保健习惯。
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