晚餐吃得太饱影响睡眠
2011-12-07 17:25:17
晚餐是一天中吃的最后一餐饭，吃完以后一段时间就要睡觉了，好好休息迎接第二天的工作，很多人吃晚餐很不科学，常大吃大喝，或者天天晚餐都吃荤的，其实这对身体有害的，吃晚餐有时也要吃清淡一些的食物更有利于消化吸收。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
微微健康网提醒您：晚餐不宜吃得太饱，更不能暴饮暴食，太饱了对睡眠质量不好，而暴饮暴食更是对胃肠有害，一般晚餐吃得七分饱就行了，吃过晚餐后要是能出去散散步消化消化更加好。
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