上班族应多注意饮食调理

　　上班族一天基本都在办公室坐着，久坐了容易引发一些疾病，要注意锻炼身体和加强饮食保健，首先要在饮食上做到营养均衡，膳食合理。在每一天的饮食中，必须有维生素、蛋白质、脂肪、纤维素、糖、矿物质等身体必须的营养成分。

　　现在都市人每天都在办公楼里工作，很少能和外界自然环境接触，除了进行饮食调理，还要户外调理，比如运动，散步，晒太阳，尤其是阳光，有机会就要多晒晒太阳，晒太阳可以起到提神的作用，在阳光之下人的情绪也会变得积极起来，能预防人精神萎靡、抑郁。

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