现代男人如何正确对待滋补养生

2012-02-09 14:30:00

　　一、正确对待蛋白质。

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

　　蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。一个健康成年人每日约需要60—70克左右的蛋白质。如果蛋白质摄入过低，会引起营养不良，但蛋白质摄入过量对人体也有不利影响。

　　二、对铁可放松。

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

　　缺铁严重者会导致缺铁性贫血，多表现有倦怠乏力，头晕耳鸣，动则眼花气短心悸，食欲不振，恶心呕逆，腹胀便溏等。

　　三、重点是锌。

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

　　(实习编辑：马跃)

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