吸烟男人吃哪些食物能减少尼古丁危害

2012-02-23 09:30:00

　　1、吸烟男人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充

　　维生素C还有保护气管粘膜的作用，如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

　　2、吸烟男人为了预防肺癌的发生，可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜

　　据美国哈佛大学对2000名芝加哥市民历时19年的调查得出结论，食含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中，患肺癌的与其他吸烟者之比1：8。

　　含胡萝卜素丰富的蔬菜有，胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类，也可适当食用。

　　3、吸烟男人多喝茶

　　常年喝茶，不仅分解尼古丁;而且，茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经，减少吸烟的次数。

　　4、吸烟男人多吃新鲜的蔬菜水果

　　多吃水果(西瓜、苹果、香蕉)，蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。

　　苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20%。

　　有关研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显着提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

　　5、吸烟男人多喝水，多排尿。

　　多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

　　6、吸烟男人多吃鱼

　　爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。

　　这项研究发现，　鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟男人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

　　博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟男人及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。

　　研究人员表示，这一发现证明吸烟男人多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。

　　不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟男人的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。

（编辑：陆进亮)

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