常失眠的人吃什么水果好
2012-02-17 00:34:28
失眠已经成为都市人的一种现象，在人们的日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，这种失眠让人心理极度压抑，失眠了我们可以吃吃以下的水果。
1、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必须的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
3、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
每一种水果所含的营养元素都不一样，失眠的人吃水果可补充一些体内比较缺乏的元素，缓解失眠的症状，有时还有催眠的作用。
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