哪几类食物失眠者不可多吃
2012-02-17 00:41:15
失眠是很多人都无可奈何的事情，谁也不想整夜的睡不着觉，大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，而在饮食上有些失眠者需要禁忌，以下向大家介绍。
1、油腻食物
油腻的食物吃了后会加深肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
2、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有必然的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
以上几种食物失眠的人最好不吃或者少吃，吃多了可能会加重失眠现象，严重的甚至会造成失眠抑郁症，平时的一些生活习惯要好好改善，有时候忙的让自己很累，想再失眠都难。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
