三方法让你改变便秘的体质
2012-02-21 01:03:51
许多人有便秘的症状，便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，排不干净不顺畅都属于便秘，预防便秘需注意以下三点。
1、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
4、坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
微微健康网提醒您：便秘让很多人在厕所里蹲得很久，又拉不出屎，这是很郁闷的一件事情，上厕所简直就变成了下地狱，如果有便秘现象的人最好还是通过吃药尽快的治疗好。
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