小孩吃五谷杂粮更加健康

　　我们平时吃的都是小麦米饭等，这是我们日常的主食，现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物，小孩要健康的发育应该多吃些五谷杂粮。

　　小孩平时饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助;玉米有健脾利湿，开胃益智作用;薏米有健脾补肺，清热利湿作用;黄豆有健脾益气作用;赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。

　　微微健康网提醒您：五谷杂粮不像那些精米一样，但是却对人体的营养吸收更有帮助，那些身体处于发育期的小孩，平时应多吃些五谷杂粮，不仅健康还养生。