缓解疲劳需要进行饮食保健
2012-03-14 01:37:44
人疲劳的时候特别容易放下手中的工作好好休息休息，现代中医认为，疲劳为一个病名，有其病因病机，是临床上常见病、多发病，是必须重视的新病种，归于亚健康范畴，涉及五脏六腑，主要以脾、肝、肾为主。可以通过中医辨证组方调治，以达到预防、治疗、控制的目的，缓解疲劳需要进行饮食保健。
疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉，当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。根据一项调查研究发现，有66%的人存在有多梦、失眠、不易入睡等现象，英国科学家贝弗里奇曾说过，“疲劳过度的人是在追逐死亡”，以下是缓解疲劳的几个饮食保健。
1、b族维生素
如果感觉到疲劳或者是压力大的话，不妨多补充些维生素B1、维生素b6、维生素b12等b族维生素，它们都是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。这些b族维生素能将人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，同时也是我国人民最容易缺乏的维生素。
2、喝热茶
要想缓解疲劳，那么平时在电脑面前就少不了一杯热茶，在茶叶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，并且还能有效的促进肾上腺素的分泌从而达到抗疲劳的目的。除了热茶之外，含有咖啡因的食物还有咖啡、巧克力等，这些食物同样都具有抗疲劳的功效。
3、碱性食物
如果我们人体内的环境偏酸的话，就会出现各种各样的疲劳现象，因此在这个时候多吃一些碱性食物就能达到缓解疲劳的作用。比如新鲜蔬菜、水果、菌藻类、奶类等，这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，从而达到缓解疲劳的作用。
微微健康网提醒您：一个人如果觉得疲劳的时候，其实心里已经暗示要好好休息了，疲劳让我们忘记我们在做什么，只想找个好地方好好的休息，如果平时经常觉得疲劳，我们可以照以上的饮食进行保健。
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