吃菠菜可以预防颧骨骨折

 


  菠菜是一种很受欢迎的蔬菜,经常出现在许多人家的餐桌上,菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了胡萝卜素(即维生素A原,因为动物体内的称为维生素A而植物中的称为维生素A原),可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力,此外吃菠菜还可以预防颧骨骨折。

 

  要运动知道,钙与酸碱平衡密切相关。在男人蛋白质类食品丈夫摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就大夫可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄量,对骨骼男科健康非常有益。

 

  更值得一提的是,菠菜中的时尚维生素K具有促进骨钙形成的强大压力功效。时尚维生素K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查补肾数据表明,中老年妇女每日摄入的时尚维生素K在109微克以上,骨折美容危险可降低30%。也有研究眼科证明,每天补充200微克的时尚维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100克菠菜,就大夫可以达到这个效果。

 

  微微健康网提醒您:菠菜本来就是一种营养很丰富的蔬菜,要想预防颧骨骨折,每天的餐桌上我们不能少了菠菜,而且菠菜所含有的其他营养元素也是我们身体需要的,特别是含有的钙、镁、维生素等微量营养元素是那些体内缺乏微量元素的人所需要的。

 

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