男人需要多食用些甜马铃薯和大豆
2012-03-31 22:40:11
男人要想多增加一些能量，需要多吃些马铃薯和大豆，经常吃马铃薯的人身体健康，老得慢。目前全世界有几千个品种的马铃薯，有含淀粉比例较高，适合作为主食的，也有适合作为蔬菜食用的。大豆是豆科植物中最富有营养而又易于消化的食物，是蛋白质最丰富最廉价的来源。在今天世界上许多地方是人和动物的主要食物。以下小编为大家详细介绍马铃薯和大豆。
120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆穆勒博士表示，甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯，不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁，你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。
大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，营养学家温迪 佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。她表示，自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完美食物”，她说：“他们一开始觉得样子不喜欢，但我告诉他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时，我才告诉他们那是大豆。”
大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。
微微健康网提醒您：马铃薯和大豆都是很好的食物，他们所含的营养特别丰富，比如淀粉、蛋白质、维生素等，这些都是人体所需的营养元素，这些营养物质被人体吸收后有助于肌肉恢复，有益于人体健康。
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