健康饮食十八条
2012-04-20 09:30:00１、每天一定要吃一次纤维食品。
２、钙质最好和醋一起摄入，易于为人体所吸收。
３、共食比独食好，每种吃一点易达到营养平衡。
４、进餐时忌发怒、紧张、哀伤和忧虑，也影响味觉。
５、不宜边看（看报或电视）边吃。
６、经常改变饮食方式，久而久之营养就会失衡。
７、就餐时可听听优雅的音乐，促进消化和吸收。
８、不要怕吃菜渣，排除有害物质，预防肠癌。
９、不可长期进食植物油０·７份动物油。
１０、多吃些颜色深的蔬菜、维生素Ｂ２、镁和铁等营养素更丰富。
１１、不可食用过多调味品、桂皮、丁香和小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
１２、按自己的速度进餐，这样消化功能才能充分发挥作用。
１３、不要站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
１４、不可吃烫食，食道和胃易受损伤。
１５、尽量避开噪音、胃肠功能衰减。
１６、尽可能吃较硬的食物。
１７、体虚者可多吃肉，可增强体质。
１８、喝酒前吃点东西，可以防止醉酒。
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