打造全方位健康“好男儿”

　　怎样的男性才是“好男儿”？这个问号不仅出现在大型综艺娱乐活动中，更环绕在大龄未婚女青年及其双亲焦急的心坎上。现代社会对中青年男性的要求可谓层出不穷，“责任心、聪明、健康”，“智慧、才艺、体魄”……在五花八门的标准中，“健康”始终被提及，并且被公认为必不可少。男性健康关乎经济和社会发展，以下策划案为你全方位打造中青年男性健康——

　　1.胆固醇和血糖值3.9-6.1mmol/L，当空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L为糖尿病'>；糖尿病。正常人的总胆固醇应<；5.17mmol/L。

　　对策，少吃快餐食品、方便食品及饼干、点心。

　　2.血压120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步诊治。

　　对策，减少饮酒；饮食宜低盐、低脂、清淡；情绪稳定，不冲动、不急躁。

　　3.心脏功能（HDL）达到正常范围的上限，很少会发生严重的血管阻滞。

　　对策，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里；多参加有益的体育锻炼如游泳、骑脚踏车、爬山等。

　　4.肝功能。以酒精浓度5%计，肝脏每日最多只能分解、转化600－800毫升，过量就会有害肝脏。另外高脂肪食品对肝脏也不利。

　　对策，选择低脂食品，多喝白开水；多吃富含维生素A、B、C、K的蔬菜瓜果，如西瓜、橙子、菠菜。

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