每天补钙我们该如何饮食
2012-04-11 08:46:36
很多人为了长高身体，非常疯狂的进行补钙，随着药理学的研究已经可以证明，钙离子在人体内一般情况下不会产生蓄积，即使多服用了钙制剂，对钙离子血浓度高出部分，人体就会发挥自身的调节能力使之达到血钙平衡，多余部分会自然排出体外，所以有时候钙质不能补得过多，每天生活中要补钙我们该如何饮食呢?
每天喝半斤牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
餐桌上别少了海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃海带25克，就可以补钙300毫克。这些食物还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或煮熟后凉拌，都不错。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
早上喝杯豆浆
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500毫升豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
微微健康网提醒您：钙是人体内必不可少的元素，骨骼的主要成分就是钙元素，如果我们身体缺钙，将为有很大的危害，特别是老年人缺钙，容易导致股指疏松，小孩子缺钙则不容易长高，这两类人在生活中都需要补钙，平时应注意从饮食中摄取钙质。
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