防感冒我们该怎么吃

 

  很多人认为感冒是一种小疾病,其实不然,感冒可导致人体免疫力降低。一般来说,感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病,其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬,但任何季节,如春天、夏天也可发生,不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。要预防感冒我们可食用以下的食物。

 

  1、鸡蛋

 

  鸡蛋在我们的日常饮食中可谓是无所不在,不管是午餐还是点心,都有鸡蛋的存在。鸡蛋中大部分的维生素s都存在蛋黄中,一个蛋黄就能给你提供40国际单位维生素d。但同时要注意,在鸡蛋中还含有大量的胆固醇,如果长期过量吃鸡蛋的话很有可能会导致胆固醇过高,因此千万不要试图用鸡蛋来补充每天的维生素d。

 

  2、维生素d滴剂

 

  补充维生素d当然少不了滴剂,它能帮助我们每天获取适当并且足够的维生素d,但就算它再有多好的补维生素d效果,也不能经常服用。专家提醒,如果长期服用维生素d滴剂的话,很有可能会出现中毒的现象,因此在补充滴剂的时候一定要适量。

 

  3、富含脂肪的鱼类

 

  大部分鱼都是维生素d很好的来源,特别是一些含脂肪量较为丰富的鱼类,比如鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼等。研究显示,一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素d,而且在这些鱼中除了含有丰富的维生素d以外,同时还蕴藏了有利于心脏健康的黄金ω- 3脂肪酸。

 

  微微健康网提醒您:感冒不是什么小病,而且很容易传染,如果患有感冒应及时治疗,平时在家了应该备一些治疗治疗感冒的药物,以防不时只需,另外还应通过食用各种食物来预防感冒,比如鸡蛋、鱼类维生素等。

 

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