熬夜补充能量我们该怎么吃
2012-04-18 09:16:27
很多人工作繁忙的时候想早点完成只能熬夜加班了。熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜的时候我们该如何补充能量，以下听小编介绍。
1、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
2、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
微微健康网提醒你：常熬夜容易危害人体健康，熬夜等于是在进行慢性自杀，一般如果没有什么繁忙的状况请不要熬夜，就算要熬夜了一定要注意进行营养的补给，因为熬夜消耗的能量太大了，必须多补给一点能量。
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