人体营养不可缺糖
2012-04-19 17:22:02
如果我们运动过度，体内糖分就会减少，糖分是人体的重要营养素,为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力,解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。如果我们体内缺糖，以下几点有助于补充糖分。
1、辅助脂肪氧化。体内脂肪氧化依靠糖供给热能，如果糖量供给不足，脂肪就不会完全氧化成二氧化碳和水，会产生过多的酸性物质易导致酸中毒。
2、构成组织。糖是构成人体组织的重要物质。由糖和核糖蛋白组成的核糖核酸和脱氧核糖核酸是细胞的重要成分;由糖和蛋白质构成的糖蛋白是骨骼、肌腱、黏液、眼球玻璃体和角膜的重要成分;半乳糖是神经组织的重要组成部分;肝脏、肌肉中含有糖元，血液中含有血糖，体脂的一部分由糖元转化而来。人体各个组织、器官中都含有糖。
3、帮助肝脏解毒。糖在供给量有限时，能使葡萄糖转化为糖元，在肝脏中贮存起来。肝糖元有促进肝脏代谢的作用，能增强肝 脏再生能力，保护肝脏免受损害，进而提高肝脏的解毒能力。
4、供给热能。在我国人民的膳食中，糖供给的热能占人体每日所需热能的70%左右。一般情况下，由糖提供的热能占到人体每日所需热能的65% ~70%最为理想。重体力劳动者，生育期妇女、儿童、青少年可适当提高。
微微健康网提醒您：当我们体内的糖分缺乏时我们会感到疲劳，但是如果我们体内的糖分过多时，很可能会诱发糖尿病，平时要注意控制糖的摄入量，不可过多，也不可过少。可通过多吃淀粉类的食物来补充体内的糖分。
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