维生素E和B6的营养进补
2012-04-21 13:55:55
我们每天生活中需要补充很多的营养，人一天不吃饭就会饿得慌，很多食品与蔬菜都含有大量的营养元素，我们需要补充的各种营养元素就是从这些食品与蔬菜中摄取的，其中的维生素E和维生素B6是相当的重要，对预防癌症和提高免疫力很有帮助，下面请听小编为大家介绍维生素E和维生素B6。
维生素B6(VITAMINB6)：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量：每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充几毫克，但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。
维生素E(VITAMINE)：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要摄入量：每日10毫克。进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。
微微健康网提醒您：维生素E和维生素B6是我们人体内所需要的不可缺少的营养元素，它们有抗癌预防各种疾病提高免疫力的功效，这些营养物质主要是在蔬菜中含量最多，如果想要进补，一定要有针对性的补充。
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