泡面可以营养的吃
2012-05-03 15:16:02
很多人都有过吃泡面的习惯，特别是那些比较懒的男人，有时候下班回来晚了，或者做什么晚了而自己又一个人，他们不想那么麻烦的下厨，反正也是一人吃饱全家不饿，于是泡面变成了他们常吃的一种食物了，常吃泡面对身体不利，以下小编教大家如何营养的吃泡面。
1.食用前
应该煮着吃
很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前最好用温水泡一泡，再倒出水。之后方便面最好还是煮着吃，因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应。
尽量不用里面的调料包
每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包，可以自己加入些许较为健康的调味品。
2.食用时
添加营养副食，减少添加剂的危害
方便面通常作为人们替代一餐的食物，但其所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。
3.食用后
不要喝汤
不少人有喝方便面面汤的习惯，甚至吃完面后一饮而尽。对此，专家指出，方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂，对人体健康并没好处，所以哪怕其味道鲜美，也最好不要多喝。
微微健康网提醒您：泡面确实吃多了对身体不好，泡面里所含的营养比起我们亲自下厨随便做的一餐饭还少，常吃泡面肯定会营养补给不足，长期下去可能就会造成营养不良，所以能不吃尽量就不吃。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
