泡面可以营养的吃

 


 

  很多人都有过吃泡面的习惯,特别是那些比较懒的男人,有时候下班回来晚了,或者做什么晚了而自己又一个人,他们不想那么麻烦的下厨,反正也是一人吃饱全家不饿,于是泡面变成了他们常吃的一种食物了,常吃泡面对身体不利,以下小编教大家如何营养的吃泡面。

 

  1.食用前

 

  应该煮着吃

 

  很多方便面表面都有蜡层,对身体不好,吃之前最好用温水泡一泡,再倒出水。之后方便面最好还是煮着吃,因为煮过的面条更容易吸收水分,有利于肠胃的消化,不容易让人感觉到腹胀等不良反应。

 

  尽量不用里面的调料包

 

  每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,容易引起水肿。尽量不用或少用里面的调料包,可以自己加入些许较为健康的调味品。

 

  2.食用时

 

  添加营养副食,减少添加剂的危害

 

  方便面通常作为人们替代一餐的食物,但其所含的营养成分,又担不起满足一餐营养的责任。因此应该酌情增加一些副食,以补充营养的不足。吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

 

  3.食用后

 

  不要喝汤

 

  不少人有喝方便面面汤的习惯,甚至吃完面后一饮而尽。对此,专家指出,方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂,对人体健康并没好处,所以哪怕其味道鲜美,也最好不要多喝。

 

  微微健康网提醒您:泡面确实吃多了对身体不好,泡面里所含的营养比起我们亲自下厨随便做的一餐饭还少,常吃泡面肯定会营养补给不足,长期下去可能就会造成营养不良,所以能不吃尽量就不吃。

 

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