适合补锌的各类食物
2012-05-23 17:09:58
春末初夏，天气渐热，人们开始逐渐没有了秋冬的好胃口。这个时候，适当补锌可以有助于提高食欲、增进体质、提高免疫力等。适合补锌的食物有哪些呢?
在我们日常所吃的食物中，适合补锌的食物有以下几种：
肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、
鱼类：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、芹菜
粗粮：小麦、玉米面、小米
水果：苹果、香蕉
食物的含锌量各有不同：
生蚝(含锌量71.20毫克/100克);
小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);
山核桃(含锌量12.59毫克/100克);
鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);
猪肝(含锌量11.25毫克/100克);
牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);
干香菇(含锌量8.57毫克/100克);
牛肉干(含锌量7.26毫克/100克)等。
天气潮湿炎热，我们可以适当吃一些海产品，如牡蛎、鱼类、扇贝等等，在补锌的同时不至于太过于油腻难以下咽。蔬菜和水果也可以多吃，小孩子可以适当吃一些小米粥、玉米面、小麦等等，粗粮有益于成长发育。
由于天热人体出汗较多，锌也容易随着体液排出，仅靠食物补锌是不够的。可以适当服用新稀宝牌锌硒宝片，蛋白锌活性高，安全无副作用，配合食物补锌效果更理想。
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