日常生活我们要吃哪些食物进行补钙
2012-06-03 02:37:48
都说补钙可以食物补钙，那么适合补钙的日常食物有哪些呢?体恒健小编告诉您。
奶制品、豆类、动物骨头、虾皮、紫菜等等都是我们耳熟能详的补钙食物。仔细了解，这些补钙食物是如何补钙的呢?
奶制品：被誉为是“补钙之王”。据考证，半斤牛奶所含的钙量300毫克，还含有多种维生素和微量元素。液体奶制品的钙质最容易被人体吸收，是可以多喝多补钙的食物。除了液体牛奶，奶酪、酸奶等等都可以补钙。但是，市面上所售的奶片并不能达到补钙的效果，宝宝补钙慎选。
豆类： 豆类食品含钙量极高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头：动物骨头含有80%以上的钙，但是较难溶于水，人体不易吸收。因此，将骨头炖汤，加醋提炼出钙质是较好的补钙方式。同样的，鱼类骨头也能补钙。在制作的时候，将鱼骨炸的酥脆，或焖至酥软都可以补钙。
虾皮：虾皮是高钙食物。每一斤虾皮中含有625毫克的钙，有“钙库”之称，是人们补钙的最佳食物。虾皮煮汤是补钙极好的美食。但是对虾类过敏的朋友应该慎吃虾皮。
紫菜：富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。
补钙可以多吃以上补钙食物。但是也别忘了适当服用钙片。服用体恒健钙之缘片，添加了维生素D，碳酸钙经过了超微细化，效果更好也更容易吸收，且不会对肠胃造成任何的伤害，配合食物补钙，补钙更加倍!
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