西红柿和坚果含有丰富的维生素A
2012-06-11 14:32:56
人体需要很多的维生素来补充，这样才能维持身体所需的营养，只要是维生素，几乎人体都需要。体内如果缺乏了某一种维生素，身体的健康可能就会出现问题，如果想补充维生素，可通过饮食来进行，比如可吃些西红柿或者坚果，下面大家跟小编一起去了解吧!
西红柿
夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
坚果
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的，都可以帮助降低胆固醇水平，并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。所以享受坚果，但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司，大概就是28颗花生，或14个核桃或者是7个巴西坚果。
微微健康网温馨提醒您：日常生活我们应该多给自己的身体补充营养，像维生素是人体所必须的，我们必须经常补充。维生素在很多食物里都有，比如西红柿和坚果含有大量的维生素，常吃身体会更健康。
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