西红柿和坚果含有丰富的维生素A

 


 

  人体需要很多的维生素来补充,这样才能维持身体所需的营养,只要是维生素,几乎人体都需要。体内如果缺乏了某一种维生素,身体的健康可能就会出现问题,如果想补充维生素,可通过饮食来进行,比如可吃些西红柿或者坚果,下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  西红柿

 

  夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

 

  坚果

 

  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,维生素E和维生素A,坚果也是一个很好选择。

 

  小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的卡路里,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。所以享受坚果,但须注意不要吃过多哦。每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗花生,或14个核桃或者是7个巴西坚果。

 

  微微健康网温馨提醒您:日常生活我们应该多给自己的身体补充营养,像维生素是人体所必须的,我们必须经常补充。维生素在很多食物里都有,比如西红柿和坚果含有大量的维生素,常吃身体会更健康。

 

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