小孩的早餐吃什么比较好
2012-06-18 16:40:48
孩子处于长身体的时期，他们的一日三餐尤其重要，特别是早餐，小孩子应该吃得既营养又丰富才行。长身体的孩子在饮食上最重要的还是补钙，这样身体长高才会比较快，以下小编向大家介绍小孩子吃早餐时需要吃的几种很有营养的食物。
番茄
可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。
吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。
蘑菇
蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强人体免疫力。
吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。
玉米
可增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛老化。
吃法：吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。
土豆
含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。
吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。
鸡肉
鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。
吃法：鸡肉切成蓉，可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。
微微健康网温馨提醒您：长身体的孩子家长们一定要注意保证他们有足够的饮食，这样孩子身体才会发育得更快也更健康，但是也不能让孩子出现挑食偏食现象。
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