夏季防中暑吃什么最好
2012-06-29 10:35:31
身体素质不好的人，在夏天炎热的天气下，是非常容易中暑的，特别是一些老人、妇女和小孩。当夏天太阳特别大的时候千万不能让他们暴晒。另外也要多注意进行一些饮食方面的保健，这样可以有效地预防人们意外中暑，下面大家跟小编一起去了解吧!
夏季防中暑原则
夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的，那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
夏季防中暑补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
夏季防中暑多喝粥
另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
夏季防中暑补充水和无机盐
可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。
微微健康网温馨提醒您：夏季是人们最容易中暑的一个季节，特别是在那种三伏天，如果不好好的进行消暑降温，什么时候自己中暑都不知道。要预防中暑，就必须多补水，多吃那些可以防暑的食物。
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