花生和瓜子不宜吃得过多
2012-07-04 17:38:30
花生和瓜子都是属于热性食物，平时不易吃的过多，吃多了容易内热上火。花生和瓜子作为一种小零食很受人们的欢迎，平常大家一起聊聊天的时候，如果能有一碟瓜子或者花生，那是非常有情调的，下面大家跟小编一起去了解为何不宜吃太多的瓜子和花生吧!
对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。
花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
南瓜子多食同样不利控制糖尿病病情
有人说南瓜子有降糖作用，市场上还有用南瓜制的保健食品。专用于糖尿病患者。其实南瓜子有降糖功效的观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。
微微健康网温馨提醒您：我们在吃零食的时候一般少不了嗑些瓜子或者花生，这样边聊天边吃零食很有乐趣。只是有一点大家需要注意的是，瓜子花生生性属热，平时可以适当的吃些，但是不宜多吃。
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