常吃几种营养丰富的水果
2012-07-11 11:15:28
大自然中有很多的水果，每一种都是很好吃，而且还含有很多的营养元素，这些水果中所含的维生素，蛋白质，叶酸等都是我们身体里所必须的。不同的水果有不同的保健作用，有的水果可预防结石，有的水果可促进消化，有的水果还能美容养颜，以下小编向大家介绍常吃的几种营养很丰富的水果。
葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
苹果
苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。
香蕉
香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。
微微健康网温馨提醒您：水果因为其外形、味道等非常的受人们欢迎，通常要补充自己所需的某种营养元素，可以多吃那些含有该营养元素的水果，不同的人需要补充的营养元素是不一样的，大家一定要记住这一点。
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