高血压怎么吃更健康
2012-07-16 01:26:57
高血压是中老年人最容易患上的心血管疾病，通常血压越高越危险，特别是不能让他们受太大的刺激，一不小心就能让血压升高了。那些有高血压的人平时一定要带些紧急降压药在身边会比较安全，平时饮食还需要多吃些有利于降压的食物，下面大家跟小编一起去了解吧!
1、提倡进食复合糖类。
如淀粉、小米等植物纤维较多的食物。
2、限制食盐的摄入量。
食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。
3、多吃些含碘丰富的食物。
碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。
4、多食含钾盐丰富的食物。
钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。
5、多吃新鲜的蔬菜和水果。
因其中含有丰富的维生素C。维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。
6、经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。
大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。
微微健康网温馨提醒您：高血压是一种比较慢性的心血管疾病，虽然药物可以治疗好，但是有些可能会有副作用，要治疗高血压饮食治疗最好，也最安全，但是治疗的周期比较长，而且饮食的规律不能改变，要经常的吃那些可降压的食物才行。
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