夏季常犯困要怎么吃
2012-07-30 00:19:37
在夏季的时候，很多人在早上上班或者上课的时候都很容易犯困，这是因为天气的原因造成的，如果经常犯困就会影响到工作或者学些的效率，所以大家一定要想办法进行克服，那么平时该怎么吃呢?大家跟小编一起去了解吧!
1、选择纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
2、零食也要慎重地选择
零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
3、减缓碳水化合物吸收
每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
4、保证规律饮食很重要
饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
微微健康网温馨提醒您：夏季容易犯困的人饮食很重要，一定要常吃那些可助提神的食物，另外，还要注意休息好，一般犯困很多都是睡眠不足造成的，如果能注意休息好再吃些提神的食物是很难犯困的。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
