每天吃多少蔬果更健康
2012-07-31 15:40:49
人体内每天都需要很多的营养，如果我们经常给自己的身体补充营养不够，很可能就会造成营养过剩，而如果我们补充的营养过多，则有可能会造成营养过剩而导致身体肥胖，所以说补充营养一定要适度，那么我们一天需要补充多少营养呢?下面大家跟微微小编一起去了解吧!
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
微微健康网温馨提醒您：我们的身体每一天一定要补充足够的营养才行，像小孩子只有营养足够了身体才会发育良好，大人营养充足了工作效率也会更高，而老人每一天能有足够的营养会让他们更加健康长寿。
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