缓解眼部疲劳要怎么吃
2012-08-02 00:12:35
人过度用眼会伤害到眼睛的健康，特别是那些用电脑工作的人，他们整天都对着电脑看眼睛非常容易变累，甚至是出现近视眼等。通常我们工作很疲劳的时候而又在强制进行加班，这时的眼睛疲劳是非常明显的，下面大家跟小编一起去了解眼部疲劳我们该怎么吃。
补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜
素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。
微微健康网温馨提醒您：眼部疲劳的预防其实是很简单的，平时应该多注意休息，多进行眼部的保健，平时看电脑看得眼酸，可以暂时先放下手中的活儿，先运动运动自己的身体，再吃些对眼部有益的食物。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
