夏天保健如何养生
2012-08-02 22:35:01
夏天天气热我们更应该要注意进行保健，特别是要注意防暑，稍微一不小心就会中暑了，特别是老人小孩和妇女们，他们身体素质比较差，哪怕是不出门，在家里太热都容易中暑，如果我们想预防中暑，有很多措施需要预防，下面大家跟微微小编一起去了解吧!
【喝冷饮】尽量少喝冷饮
要少吃冷饮，喝冷水，否则会伤阳气，阳气受损后，人在冬天很怕冷，肠胃变差，关节疼痛。
【吃水果】体虚者吃点龙眼补阳气
天气很热，但此时却是不少体质较虚的人养生的好时候。冬天怕冷的人，可以趁这个时候补补阳气，适当吃些荔枝、龙眼。人们在这个阶段吃一些清暑降温的水果，比如西瓜。但西瓜最好别放冰箱，太凉了，易伤肠胃。
【吹空调】不要频繁出入空调房
不要频繁出入空调房，因为在空调房内，人的毛孔是闭合的，而出来以后，因为天热出汗，人的毛孔又打开了，频繁改变冷热，人就容易感冒。在空调房内避暑的时候，也不要太贪凉，衣服不要穿得太短。
【晨练】避免阳光直射
虽然气温较高，但还是建议市民做一些适当的晨练。她说，上午9时前，下午5时后都可以锻炼身体，锻炼时要避免被阳光直射，以免中暑。
【防食物中毒】不宜常温下保存剩菜
食物中毒也是夏季高发病之一。食品药品监督管理部门的工作人员说，即使是不过夜的饭菜，也一定要及时冷藏，不可在常温下保存，以免给病菌的生长繁殖和释放毒素创造条件。
【养生】绿豆汤1周吃1次就好
夏季要吃一些清淡的食物，冬瓜汤有利湿解暑的作用，另外适当喝一些绿豆汤也不错，可以清热解毒。但是绿豆汤不能吃多，也不要吃冰冻后的，因为绿豆汤本来就是寒性的食物，冰冻以后就是寒上加寒，易伤肠胃，建议1周吃1次最好。此外，夏天可适当吃点姜。
【冲凉】最好用接近体温的水洗澡
夏季不少人图凉快，洗澡时直接用冷水冲洗。最好用接近体温的水洗澡，用冷水直接冲洗，时间久了易引起关节疼痛。
微微健康网温馨提醒您：夏季防暑主要通过食物来进行预防，在夏天我们可以多喝些清凉的食物，比如像一些冬瓜汤、绿豆汤之类的食物，如果要吹空调也不宜吹得太久，这样容易患上空调病，总之要好好进行消暑就可以了。
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