你所不知道的维生素A
2012-08-09 13:55:43
维生素A和其他类型的维生素一样都是人体所不可缺少的，但是如果我们体内维生素A太多了对身体也不好，平时只要保障体内含有足够的维生素A就可以了。在日常的一些饮食中只有蔬菜和水果的维生素A含量比其他一些食物高，要想补充维生素应多吃蔬菜和水果，下面大家跟小编一起去了解吧!
维生素A是脂溶性长键醇，有许多异构体。活性最高的并在哺乳动物组织中最常见的异构体是全反维生素A,。维生素A为板条状黄色结晶，溶于脂肪和脂肪溶剂，不溶于水。天然维生素A只存在动物体中。植物界的维生素A原，它往往以脂化形式存在，维生素A 原的醋酸酯和软脂酸酯常应用于医学和营养学。维生素A，特别是它的游离醇，对氧、酸和紫外线很敏感。维生素A2和维生素A+分相近，但在β-藏香酮环上有另一个双键。维生素A2与维生素A同时存在于鱼肝油中。在 维生素A的吸收、贮存和转运维生素A 的吸收。食物中的胡罗卜素在肠壁内能转变为维生素A。在这些类胡罗卜素中，β-胡罗卜素分子能在中间的双链处断裂，就能生时两分子的维生素A。事实上最大的转变率为50%左右，转变机制可能是末端氧化。
酯以断裂方式形成的维生素A能被主动吸收。吸收时可能与低密底脂蛋白(β-脂蛋白)相结合。乳化因子，如胆汁可促进其吸收。维生素A的吸收速度，已用来衡量脂肪的吸收速度。维生素A贮存于肝脏的枯否氏细胞(Kupffer`s cell即星形细胞)，贮存的形式是长链脂肪酸酯，主要是软脂酸视黄醛脂，并以前清蛋白-视黄醇复合物的形式在血液中运输。最近的研究工作表明，营养不良时，维生素A缺乏的部分原因可能是前清蛋白-视黄醇结合蛋白运输复合物水平降低。
维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。到目前为止，维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成份，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。
微微健康网温馨提醒您：体内缺乏维生素A的人一定要及时进行补充，最好是少用保健品来哦补充，水果和蔬菜才是补充维生素的巨无霸，其实最主要的是水果和蔬菜比其他食物更安全更易于吸收。但是需要注意的一点是我们体内的维生素A不能太过了，太过了易维生素A中毒。
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