常耳鸣的人要吃哪些补锌食物
2012-08-23 11:52:51
锌是一种微量元素，对人非常重要，不管是大人还是小孩，都需要补锌，一般我们要补锌除了食用一些保健品外，我们可以通过饮食乱来补锌。那么什么食物能补锌呢?我们平时该怎么吃才能有效的补锌呢?下面大家跟小编一起去了解补锌的食物有哪些吧!
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
微微健康网温馨提醒您：补锌的食物有哪些?想要补锌的人需要特别的去了解才行，要补锌真的不能盲目的乱补，我们只要多去了解一些关于锌的知识就能知道什么食物能补锌了。
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