孕妇们吃什么可以补锌
2012-08-22 21:36:35
孕妇补锌对宝宝健康很有利，其实很多准妈妈都有缺锌现象，只不过是缺锌缺得没那么严重而已，一般孕妇补锌吃什么补锌好呢?我们需要好好去了解才清楚，那么什么食物能补锌呢?下面大家跟小编一起去了解能补锌的食物吧!
1、桃仁炖乌鸡
原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。
做法：
1、乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫。
2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。
3、再开后转小火炖，至肉烂。
营养小秘诀：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。
2、萝卜煲红蟹
材料：红蟹200克，萝卜300克，姜片、葱段各5克、柱侯酱10克，黄糖5克，盐3克，鸡粉5克。
做法：
1、将红蟹剖洗干净，保留蟹膏，先用刀斩去蟹爪，再斩成大块待用。
2、萝卜去皮，切成三角形大块。
3、将萝卜、姜片、葱段同放入煲内，加清水500克煲滚，再放入调料煮至萝卜熟透，加入红蟹用猛火煮2分钟便成。
营养小秘诀：萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌。此菜是妊娠期补充锌的食疗佳品，但必须要斩去比较湿热的蟹爪。有过敏反应的孕妇慎食。
3、桂圆猪心
原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。
做法：
1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。
2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3、转小火煮，调好味。
营养小秘诀：桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。
微微健康网温馨提醒您：孕妇吃什么可以补锌?其实有很多食物都能让孕妇补锌的，只是她们自己不知道而已，能补锌的食物真的太多了，只要孕妈妈们想补锌，可以吃以上介绍的几种食物。
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