妈妈们怎么给孩子补锌

 

  孩子如何补锌才能更健康呢?这是很多妈妈都想知道的。一般来说给孩子补锌通过饮食来进行最好,但是什么东西能补锌呢?孩子经常有厌食挑食现象的一个原因就是因为他们缺锌了,如果不补锌情况会更严重。下面大家跟小编去了解妈妈们怎么给孩子补锌吧!

 

  对于不挑食的孩子来说,如膳食调配比较均衡,那么,每天能从食物中摄取足够的锌。研究证实,动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍,且生物利用率高。

 

  精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质,其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多,农村人口食用动物性食品过少。

 

  预防缺锌主要靠调整膳食。

 

  母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,大力提倡母乳喂养,是预防缺锌的好途径。如母乳不足,可喂一些含锌乳品。单纯用大豆蛋白代替乳类喂养婴儿,就很容易造成锌的不足。

 

  对于生长发育中的儿童,应注意增加肉食、不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。

 

  因此,要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。据中国预防医科院的研究发现,2-6岁儿童每日在膳食的基础上,补充2.5毫克锌就足以预防锌缺乏。对于已确诊为锌缺乏的儿童,每日补充5毫克锌即有治疗作用。

 

  一般情况下,每天随食物进入人体的锌大约为10-20毫克,但只有2-3毫克吸收到人体内。我国规定每日膳食微量元素的摄入量,青少年和青年男女都是15毫克,如果饮食正常,一般是不会缺锌的。如果通过食物补锌效果不显著,就应在医生的指导下用锌剂进行治疗,口服硫酸锌和葡萄糖酸锌均能取得一定疗效。

 

  微微健康网温馨提醒您:什么东西能补锌呢?我们要怎么补锌才能让补锌的效果达到最大化?这是很多想补锌的人都要知道的,补锌其实就是补身体,平时我们应注意吃那些含锌量高的食物,这样补锌效果可能会更好。

 

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