日常生活补锌的食物有哪些
2012-08-26 23:05:40
锌元素在人体内非常重要，一般情况下只有妇女和小孩要补锌，但是现在男人也要补锌，特别是那些精子比较差的男人需要补锌。要补锌我们该吃什么食物补锌呢?日常生活中补锌的食物都有哪些?下面大家就跟小编一起去了解吧!
1、吃果子糊
将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
2、吃三豆粥
取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
3、吃猪胰泥
将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
4、吃苹果泥，喝苹果汁
将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途。
微微健康网温馨提醒您：生活中要补锌，什么食物补锌我们就吃什么食物，总之我们不能让我们的身体缺锌太多了，小孩缺锌影响到身体健康发育，女人缺锌则身体素质会更差，男人缺锌则会导致生育出现问题，所以只要有补锌的食物，我们应该找些来进补。
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