孕妇平常吃什么补锌

 


 

  什么食物补锌呢?不管是小孩还是孕妇,他们多数人都是需要补锌的,如果不能补锌他们的身体健康可能会出现问题,特别是孕妇,一定要注意补锌,在生活中她们最好吃一些食物补锌,那么孕妇吃什么补锌好呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并呈现出多种与锌有关的异常,如足月胎儿体重减少,发育停滞,先天畸形,特别是中枢神经系统受损时,出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话,则会出现流产或死胎等严重后果。

 

  每天一个苹果帮助孕妇补锌

 

  锌完全由食物提供。因此,孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。

 

  其中,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

 

  孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

 

  微微健康网温馨提醒您:补锌的食物有很多,你孕妇吃什么补锌呢?这个问题已经解决了,平时我们不用担心吃什么补锌,其实很多食物都含有锌元素的,只是含量不一样而已,比如苹果就含有很多锌元素,孕妇们可以每天吃一个苹果。

 

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