马铃薯沙拉的营养可助瘦身

　　马铃薯就是我们常说的土豆，平时我们在饮食中吃马铃薯也比较多，在很多地方都把马铃薯当做是日常的主食之一了，那么马铃薯有什么营养呢?马铃薯的营养价值对人的帮助有多大?以下小编向大家介绍一种可助我们瘦身的马铃薯沙拉。

　　土豆不含脂肪，一个100克的土豆的脂肪含量仅为0.2。而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘。还有就是吃土豆有饱腹感，吃两个在喝点水就很饱了，不会觉得饿得慌。有人说土豆里含淀粉和糖，越吃越胖，这种说法是不对的。土豆含水量是70，淀粉不过在20。所以土豆瘦身是有据可循的!下面来看下最受欢迎的土豆沙拉：

　　马铃薯沙拉

　　材料：马铃薯4个，香蕉2根，苹果2个，葡萄干适量

　　调味料：沙拉酱适量，盐少许

　　做法

　　1.将马铃薯放入蒸锅中蒸熟，去皮捣成泥状。

　　2.将香蕉去皮，去除细丝，捣成泥状。

　　3.将苹果洗干净，去皮后切成小块，泡入盐水中备用。

　　4.将蚂铃营泥与香蕉泥混合搅拌。

　　5.将苹果与雨萄干放人上述混合泥中，加些许沙拉酱充分搅拌即可食用。

　　疗效

　　马铃薯与香蕉具有充分的营养与能量，能提供身体热能与养分，同时又不合太高的热量，能够有效地帮助新陈代谢，帮助减肥，保持良好身材。

　　微微健康网温馨提醒您：马铃薯沙拉的营养价值比单一的马铃薯营养价值高，平时我们应多多注意食用，特别是对于那些想瘦身的人来说，平时锻炼瘦身外还可以吃些马铃薯沙拉瘦身。另外，想了解更多的马铃薯营养可进入马铃薯有什么丰富的营养。