怎么补锌有助于吸收
2012-09-11 09:14:37
我们要补锌，怎么补锌才更有利于吸收呢?如果要吃，那么吃什么东西补锌呢?这是很多人想要补锌时都会想到的问题。现在补锌已经成为了很多人养生保健的一个要素，那么要如何补锌呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
补锌先要摄入足量，然后保证吸收
要补锌，首先要保证饮食均衡，摄入多样化，专家说，这是解决孩子缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上保证锌元素摄入足量。
当然，摄入足量后，还要尽量保证多吸收。所以，柴博士建议，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食;还应该增加奶制品的摄入，因为奶制品中不含有植酸，不会影响到锌的吸收，并能加强营养。而对于要断奶的孩子，在添加辅食时，可以试试柴博士推荐的方法：用牛奶泡面包喂孩子。
专家建议，可以定期到医院给孩子查一查微量元素，一旦发现孩子缺锌，就应该在医生的指导下服用锌剂。因为这种药剂需要有相应的服用时间和服用量，不能随便乱吃。比如，锌剂不要在饭后立即服用，否则可能又被化合掉，而失去了补充的意义。专家还强调，最好不要自己去买保健品来吃。因为保健品中的含锌量较低，很难起到补充作用，并且目前市场上的相关产品太杂，有些在质量上难以保证。
微微健康网温馨提醒您：要补锌的方法其实有很多，比如饮食补锌，保健品补锌等，不管是什么补锌方法，我们最终看重的还是补锌的结果，所以，如何补锌是必须要了解清楚的。另外，小编向大家推荐海带都具有什么营养价值。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
