日常生活我们如何补锌
2012-09-12 14:48:34
人体内不能缺少锌，男人缺锌会影响到精子的健康，那些精子异常的人一般可以通过补锌改善精子质量。而小孩如果有厌食偏食现象也可以补锌，女人要补锌也是可以的，一般都是食欲不振的人补锌。下面大家跟小编一起去了解日常生活我们如何补锌吧。
1、食品要精细
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。
2、注意补锌的季节性
夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。
3、谨防药物干扰
不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素c则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。
4、莫忘补育钙与铁
最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。
微微健康网温馨提醒您：平常我们该如何补锌呢?虽然很多食物中都含有锌元素，但是人们却不知道自己缺锌，所以他们没想过要自己补锌，直到近几年各种养生保健变得人们了人们才开始注意补锌。另外，小编向大家介绍黄鳝的营养具有补血作用。
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