日常生活中补锌的食物都有哪些
2012-09-28 20:44:05
现在补锌补钙已经成为人们养生的一个热门话题。锌和钙是人体内很重要的两个营养元素，当身体缺钙时我们的骨质就会出现为题，而缺锌时我们可能会有口腔溃疡或者厌食之类的麻烦事。以下小编向大家介绍日常生活中补锌的食物都有哪些。
锌是人体必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。
1、主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
2、富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
3、母乳、海产品、瘦肉、猪肝、牛肉、鱼肉、蛋;核桃仁、豆类、花生、麦片、萝卜、大白菜、菠菜等。
4、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
微微健康网温馨提醒您：要想补锌一定要吃那些锌含量比较高的食物，在我们的日常饮食中，补锌的食物在我们身边有一大推，像一些萝卜、白菜、肉类等都含有大量的锌元素，需要补锌的人如果不想通过保健品来补锌，可以多吃以上介绍的食物。另外，小编向大家推荐西瓜的营养对孕妇的身体很有益。
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