什么水果和食物能提高男性精子的质量
2012-10-01 02:02:57
精子对于男人来说是很重要的，是繁殖后代的重要媒介，正常的精子活动表示一个男人的身体健康，所以，不管是否打算要孩子，日常饮食都应该注意提高精子的质量。精液含有胆碱锌、激素、酶、精氨酸、钙元素和多种维他命等五十多种物质。在饮食方面建议男性朋友为提高精子的质量与活力，多吃一些益气养血、补肾填精的生精之品。
果糖。精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低，轻易造成死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如葡萄、菠萝、梨、苹果、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食。
锌元素。体人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每 100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。
蛋白质。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
钙元素。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
镁元素。镁有助于调节人的心脏活动、预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸。精子形成的必要成分是精氨酸。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。含精氨酸量较高的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、墨鱼、章鱼、带鱼、鳗鱼、海参、蜗牛等，其次是银杏、冻豆腐、山药、豆腐皮。
维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。西红柿葡萄等水果可增加精子活力。印度的研究人员近日发现水果可治疗不育问题。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素，可以增加不育男性的精子数量。
上面介绍的这些可以增加男性精子活力的食物，希望能帮助到少精弱精的朋友，小编建议：如果发现有不孕不育的情况，最好还是到专业的医院检查。
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