补这些东西保住你的精子质量
2012-10-10 09:34:55
男人的精液是个很玄的东西，里面含有多重维生素、激素、胆碱锌，钙元素和精氨酸等五十多中物质。男性朋友要多吃一些补肾养精的食物，来保住精子的质量，增强精子的活力，减少少精弱精的现象，那么，什么东西补肾养精呢?下面一一道来。
补充精氨酸。精氨酸是产生精子的必要成份，而且能增强精子活力的能力，缺乏时可以发生少精症。富含精氨酸的信物有海参、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、鳝鱼、泥鳅、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
补充果糖。精囊中所含果糖的数量与增强精子活力有关，如果精液中果糖含量低，就会容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如葡萄、菠萝、梨、苹果、甜橙中含量尤丰。
补充蛋白锌。人的前列腺、睾丸，精液本身都含有很高浓度的锌，微量元素锌的长期摄入不足，将会造成睾丸萎缩和少精弱精症。富含锌的食物如牡蛎、动物肝、胡桃仁、牛乳、虾、蛤、贝类、豆类、麸皮及莲子等。其中牡蛎肉中锌含量居众物之冠。
补充优质蛋白。形成精液的主要原材料是优质蛋白质。含高蛋白质的食品主要有瘦肉、鸡鸭、蛋类、牛羊肉、鱼虾、猪脊髓、狗肉、豆制品等。
补充微量元素镁。镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁元素较丰富的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
补充微量元素钙。钙元素对精子的运动、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中有很重要的作用。若人体缺钙，会使精子运动迟缓，导致少精弱精的现象出现。男同胞要多摄食些富含钙的食物，如牛奶、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、豆制品、稣鱼、甜杏仁、葡萄干等。
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