蛋白质食物主要包含了哪些？
2012-12-10 11:38:32
蛋白质食物主要包含了哪些？很多时候，人们摄取蛋白质的方式主要是靠饮食，而首先我们必须要知道含有蛋白质的食物有哪些。小编为你推荐一些常见的食物，其中蛋白质的含量就很高。
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等。畜肉，牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。
由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，给婴儿添加辅食时，以上食品都是可供选择的，还可以根据当地的特产，因地制宜地为小儿提供蛋白质高的食物。
蛋白质对人体健康有着巨大的作用，因此我们必须要保证身体内蛋白质的含量，通过摄取这些食物中的蛋白质，对维持身体健康是有重要帮助的。更多蛋白质食物的知识，你可以看看：夏季孕妇补蛋白质食谱大全。
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