孕期妈妈该怎么样补锌呢？
2012-12-30 14:37:07
我们都知道孕期是个十分关键的时期，所以我们都很注重这个时期的营养保健问题。那么，在这个时期孕妈妈要十分注重补锌哦，那么该如何给孕期妈妈补锌呢?微微健康网的小编给你几个妙招吧。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：肉类食物
肉类食物是含锌丰富的食物之一，适合孕妇补锌吃的肉类食物有动物肝脏、猪肾、瘦肉、猪血等。尤其是动物内脏是人体摄取锌的可靠来源，所以要吃动物内脏的孕妇可适当多吃些。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：豆类
豆类食物不仅含丰富的蛋白质和钙，也含有丰富的锌元素。如黄豆、大豆、豆腐、绿豆、蚕豆等，这些孕妇都可以食用。不过有一点小编要提醒，孕妇吃绿豆不能过量，否则易引起腹泻。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：鱼等海产品
海产也是锌含量丰富的食物，孕妇可以吃海产品有鲫鱼、墨鱼、鲤鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等，其中以牡蛎的含锌量最高。孕妇可以根据自己的喜好选择适合自己的进行锌的补充。
孕妇吃什么补锌--补锌食物：坚果
坚果是孕妇怀孕期间很好的零食，富含丰富的微量元素。坚果中含锌丰富的有花生、核桃、栗子、葵花子、松子、西瓜子、榛子等，其中属核桃的含锌量最多。所以孕妇要补锌日常可多用坚果做零食。
微微健康网：看了上面专家的解说，我们也了解到了孕期妈妈如何补锌。所以准爸爸们，你们要认真学习哦。
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