孕妇时期如何补锌？
2013-01-23 09:36:17
怀孕时期是非常重要时期，我们要非常关注自己体内元素的均衡，在这个非常时期，一些孕妇很容易缺锌，这是件很麻烦的事情，所以，找到如何补锌才是问题关键，今天微微健康网的小编就带你去寻找孕妇如何补锌的方法。
一、怀孕补锌——
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
二、儿童补锌——
(1)儿童补锌，必须经检查确诊为缺锌后，才可服用锌制剂，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重，对缺铁性贫血和佝偻病患儿，在进行补铁、补钙期间，如需补锌，剂量不宜过大。
(2)牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。
(3)母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必补锌。
(4)对食欲不佳的儿童，应做血清铁和血清锌的测定，查明原因后，对症治疗。
(5)经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。
(6)锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。
总之，如儿童确诊为缺锌时，也应在儿科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
缺锌的症状
婴幼儿：
1、 免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡觉盗汗;
2、 生长发育缓慢;身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;
3、 智力发育不良：多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
4、 食欲减退：挑食、厌食、拒食、含饭，普遍食量减少，部分孩子没有饥饿感，不主动进食;
5、 异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
6、 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
7、 皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
8、 其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。
青少年：
1、身高与体重低下;
2、生殖系统发育不良，多指男童如包茎。
成人：
1、食欲不振;
2、味觉和嗅觉障碍;
3、脱发;
4、记忆力下降;
5、慢性疲劳。
孕妇及哺乳期妇女：
1、导致胎儿脑细胞总数减少;
2、新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形;
3、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩。
老年人：
1、易发各种老年病，如冠心病、脑中风等;
2、加速老化;
3、味觉减退。
为什么会缺锌?
1. 摄入不足：如早产的儿童，或母乳中含锌不足，或由母乳突然变为食物喂养;食品由于过于精制含锌不足;以植物性食品为主食，富锌食物如肝类、肉类食物比例少。
2. 吸收减少：饮水中或其它饮食中钙镁含量过高，它们与谷物中的植酸形成的复盐在碱性的小肠内与锌形成难溶的复盐，使锌在小肠中吸收困难。长期胃肠道疾病，影响锌的吸收。
3. 相对供应不足：长期发热及其他慢性疾病患儿，或快速生长期的婴儿、生长发育期的儿童因消耗增多引起。
4. 锌的丢失过多：如过分好动的儿童，经常大汗淋漓，导致锌的流失增多。据测定，每天大汗可流失锌1.3mg。或因某些疾病，如失血、腹泻、大量出汗等引起锌元素随着血液、体液丢失。
微微健康网：看了上面如此详细的介绍，想必你也找到了适合自己补锌的方法的。我们不要挑食，那样我们就不会营养不良啦。
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