大家一起来探讨补锌的食物有哪些
2013-01-14 08:44:51
随着生活水平的提高，大家对于健康不仅仅是满足于求医问药，越来越多的人将目光定格在了饮食上，就拿补锌的食物来说，很多人都很好奇，究竟吃什么食物能补锌呢?今天营养专家针对于补锌食物的问题，来给大家进行阐述。
补锌食物大揭秘：
1、黑米。黑米外表纯黑发亮，比普通的大米略扁，香味独特，为米中一奇。其100克营养含量中，锌含量为3.8毫克。
2、核桃。核桃是“四大干果”之一，其对人体的大脑有补益的作用，不仅如此，核桃还是治疗神经衰弱的良药。每100克营养含量中，锌含量就有2.05毫克，是适合补锌的食物之一。
3、大豆。其蛋白质含量约40%左右，在量和质上均可与动物蛋白相媲美，其营养含量：每100克中含锌量为3.04毫克，相对与核桃较为高些。
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